4 พฤติกรรมก่อนเข้านอนที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

การจะประสบความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องทำงานหนักขนาดนั้น แต่ขึ้นอยู่กับการบริหารจัดการชีวิตให้มีความสมดุลระหว่างการทำงาน และการใช้ชีวิต

หลายคนที่เป็นพนักงานประจำ หรือทำธุรกิจส่วนตัวคงผ่านช่วงเวลาการทำงานในแต่ละวันมาอย่างหนัก เป็นเวลาหลายชั่วโมงราวกับร่างกายเป็นเครื่องจักร เพื่อนำพาตัวเองไปสู่เป้าหมาย นั่นคือ ความสำเร็จ แต่รู้หรือไม่ว่าการทำงานหนักมากจนเกินไปนั้น ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย สุดท้ายเงินที่หามาได้ก็กลายเป็นเงินที่ใช้รักษาตัวเองในที่สุด

อย่างไรก็ตาม การจะประสบความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องทำงานหนักขนาดนั้น แต่ขึ้นอยู่กับการบริหารจัดการชีวิตให้มีความสมดุลระหว่างการทำงาน และการใช้ชีวิต ซึ่งหนึ่งในเรื่องนี้ คือการพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง

บทความนี้ bangkokbanksme.com จะนำเสนอเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมก่อนนอนของคนที่ประสบความสำเร็จ มาดูกันว่าพวกเขาเหล่านี้มีวิธีบริหารจัดการอย่างไรกันครับ

1.ไม่เล่นโทรศัพท์มือถือ

ปัจจุบันมือถือ หรือ สมาร์ทโฟนได้กลายเป็นอุปกรณ์ไอทีที่ทุกคนขาดไม่ได้ ต้องอยู่ใกล้ตัวตลอดเวลา เพราะด้วยประโยชน์ของอุปกรณ์ดังกล่าวที่สามารถใช้สื่อสาร ทั้งในเรื่องงาน หรือพูดคุยกันกับเพื่อนฝูง รวมถึงหาความบันเทิงได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงเวลาที่คุณต้องพักผ่อน ก็ควรหลีกเลี่ยงการนำโทรศัพท์มือถือมาไว้ใกล้ตัว เนื่องจากมีการศึกษาออกมาว่า การนำโทรศัพท์มือถือมาไว้ใกล้ตัวระหว่างนอนหลับ จะเป็นการรบกวนการพักผ่อน และทำให้คุณตื่นนอนมาในวันต่อไปอย่างไม่สดชื่น

2.หลีกเลี่ยงการทำงานบนเตียงนอน

บนเตียงนอนอนุญาตให้คุณทำได้แค่ 2 เรื่อง คือนอนหลับกับนอนดูโทรทัศน์เท่านั้น กลับกันหากนำงานขึ้นมาทำบนเตียงนอน รับรองเลยว่าคุณจะไม่ได้พักผ่อนอย่างแน่นอน เพราะคุณจะวุ่นวายไปกับการพิมพ์งาน แก้ไขสไลด์ที่ไม่จบไม่สิ้นสักที ดังนั้น คุณควรจัดสรรเวลาให้ดี ไม่ควรนำเวลางาน และเวลาพักผ่อนมาปะปนกัน

อีกทั้งการเตรียมตัวเข้านอนที่ดีที่สุด คือการอาบน้ำก่อนสักครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นดื่มน้ำ 1 แก้ว พร้อมฟังเพลงคลาสสิค เหล่านี้จะช่วยให้คุณให้คุณหลับง่ายขึ้นครับ

3.นอนให้เป็นเวลา

การสร้างนิสัยการนอนในเวลาใกล้เคียงกันในทุกๆ คืน และตื่นในเวลาเดียวกันในทุกๆ เช้า เช่น เข้านอนเวลา 22.00 น. ตื่นนอน 06.00 น. จะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ สุดท้ายจะนำมาสู่การเกิดแนวคิด ไอเดียใหม่ๆ สำหรับการทำงานในวันต่อไป

4.หมั่นออกกำลังกาย

มีผลวิจัยที่น่าสนใจออกมาเกี่ยวกับการพักผ่อน โดยสังเกตพฤติกรรมของกลุ่มตัวอย่าง พบว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตลอดจนช่วยลดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันอีกด้วย ดังนั้น ขอแนะนำว่าคุณควรหาเวลาว่างหลังเลิกงานเพื่อออกกำลังกายสัก 20-30 นาที เพื่อประโยชน์แก่ตัวคุณเองครับ

เราอาจจะกล่าวสรุปได้ว่าการพักผ่อนที่เพียงพอถือเป็นส่วนสำคัญในชีวิตเลยก็ว่าได้ เพราะหากคุณมีการนอนหลับที่เต็มอิ่ม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานในแต่ละวัน และไปถึงเป้าหมายคือการประสบสำเร็จในการทำงานอย่างแน่นอน

แสดงความคิดเห็น