‘หาว’ บ๊อยบ่อย สัญญาณเตือนที่ (อาจ) มากกว่านอนน้อย

การหาวเป็นกลไกหนึ่งของร่างกาย ที่ต้องการจะรับเอาออกซิเจนจากอากาศเข้าสู่กระแสเลือด พร้อมกันนั้นก็ช่วยขับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดออกไป เพื่อรักษาความสมดุลของร่างกาย ดังนั้นการหาวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อร่างกายเรามีออกซิเจนไม่พอ หรือมีคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดมากเกินไป ก่อให้เกิดอาการง่วง เหงา หาวนอนขึ้นมานั่นเอง

ไม่พลาดทุกข้อมูล ข่าวสารที่น่าสนใจ อย่าลืมกดไลก์ Facebook bangkokbanksme 

ทำไมคนเราต้องหาว?

ความง่วง ความเมื่อยล้า ความเบื่อหน่าย

แม้นักวิจัยยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดของการหาวได้ แต่ยังมีทฤษฎีหลักเกี่ยวกับสาเหตุของการหาว คือ ความง่วง ความเมื่อยล้า และความเบื่อหน่าย เช่น เมื่อเรากำลังเบื่อหรือเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า เราจะไม่สามารถหายใจได้ตามปกติ การหาวจะช่วยให้เราสามารถหายใจเข้าลึกๆ นำออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดได้มากขึ้น ในขณะที่หายใจออกนำเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากกระแสเลือดได้มากขึ้นด้วยเช่นกัน

กระบวนการสร้าง ‘ความเย็น’ แก่สมอง

ทฤษฎีนี้นำเสนอว่า การหาวอาจช่วยลดอุณหภูมิภายในสมองได้ โดยในขณะที่หาว การยืดกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกรจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณลำคอ ใบหน้า และศีรษะ การหายใจเข้าลึกๆ ในขณะหาว จะนำเอาอากาศเย็นเข้าไปผ่านทางปาก ซึ่งอากาศเย็นนี้จะเพิ่มความเย็นแก่น้ำไขสันหลังและเส้นเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมองต่อไป

ยืด ‘เนื้อเยื่อ’ ปอด

อีกทฤษฎีเกี่ยวกับสาเหตุของการหาว คือหาวเพื่อยืดเนื้อเยื่อปอด รวมทั้งการยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ที่เกิดขึ้นในการหาว จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ผู้ที่หาวรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วย

กระตุ้น ‘สารหล่อลื่น’ ภายในปอด

อีกความเชื่อหนึ่ง คือการหาวเป็นปฏิกิริยาช่วยกระตุ้นการสร้างสารหล่อลื่นที่ทำให้เนื้อเยื่อภายในปอดชุ่มชื้น และป้องกันปอดทำงานล้มเหลว ตามทฤษฎีนี้เชื่อว่าหากเราไม่หาว จะทำให้การหายใจเข้าลึกๆ เป็นไปด้วยความยากลำบากมากขึ้น

‘หาวบ่อย’ เกิดจากอะไร?

การที่เราหาวบ่อยๆ มากกว่า 1 ครั้งต่อนาที โดยทั่วไปสาเหตุส่วนใหญ่อาจมาจากความง่วง ความอ่อนเพลีย แต่ในบางครั้งแล้วมาจากความผิดปกติอันเป็นผลมาจากสาเหตุเหล่านี้ก็เป็นได้

นอนหลับไม่เพียงพอ

พฤติกรรมการนอนไม่เพียงพอ ทำให้ส่งผลทำให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้ ถึงจะดูเหมือนไม่ได้ร้ายแรงอะไร แต่อาจจะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงยังก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้าย อย่างโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือโรคซึมเศร้า ฯลฯ ทั้งนี้ให้ลองเช็กตัวเองดูหากเป็นเช่นนั้นควรปรับพฤติกรรมการนอนและจัดตารางการนอนใหม่ โดย 1 วันควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงจะดีที่สุด

นอนไม่หลับ

เป็นอาการที่ร่างกายรู้สึกอยากจะนอน แต่ไม่สามารถหลับได้ อาจจะใช้เวลานานกว่าปกติ หลับไปแล้วแต่ตื่นเร็ว หรือตื่นขึ้นมากลางดึก แล้วไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เต็มที่ ดังนั้นควรเข้านอนให้เป็นเวลาเพื่อให้ร่างกายชิน และควรงดเครื่องดื่มที่มีสารออกฤทธิ์กระตุ้นสมอง เช่น สารคาเฟอีนที่มีอยู่ในชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น แต่หากอยากดื่มควรเลือกดื่มก่อน 14.00 น. เพราะถ้าดื่มหลัง 14.00 น. อาจทำให้ร่างกายมีปัญหานอนไม่หลับได้

โรคลมหลับ (Narcolepsy)

เป็นโรคที่มีอาการง่วงนอนตลอดเวลา และผู้ป่วยมักจะมีภาวะหลับกลางอากาศแม้กระทั่งทำกิจกรรมอื่นๆ อยู่ โดยสาเหตุของโรคนี้แพทย์สันนิษฐานกันว่าอาจมีความผิดปกติที่สมองควบคุมการหลับและตื่น ซึ่งก่อนจะเดาว่าอาการหาวบ่อยของเราส่อถึงโรคนี้ อยากให้เช็กอาการของโรคลมหลับก่อน เช่น นอนเท่าไรก็ไม่พอ รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา มีอาการง่วงนอนพร้อมกับภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง (แขน, ขา) ขณะกำลังจะตื่น หรือเห็นภาพลวงตาช่วงใกล้จะหลับ (ภาวะผีอำ) เป็นต้น

นอนกรน

แม้ภาวะนี้จะไม่ใช่โรค แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ากระทบกับสุขภาพการนอนหลับของร่างกายมากเลยทีเดียว เพราะคนที่นอนกรนมักไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ หรือเรียกง่ายๆ ว่านอนหลับไม่สนิท ดังนั้นจึงมักรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอนบ่อยๆ จนต้องแสดงอาการหาวบ่อยๆ ไปด้วย

ส่วนภาวะอาการป่วยรุนแรงที่มีโอกาสพบได้น้อย แต่อาจทำให้เกิดอาการหาวบ่อยๆ ได้แก่

- กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

- โรคลมชัก

- ตับทำงานล้มเหลว (ตับวาย)

- เนื้องอกในสมอง

- โรคปลอกประสาทอักเสบ

- ร่างกายขาดสมรรถภาพในการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกาย

- โรคหลอดเลือดสมอง

 ++

หากใครที่มีอาการหาวบ่อยๆ ก็อย่าเพิ่งกังวลใจไป ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนและสังเกตอาการต่างๆ ของตัวเองร่วมด้วย ซึ่งหากว่าลองทำแล้วแต่ยังพบว่ามีอาการหาวบ่อยเช่นเดิม ควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุของอาการดังกล่าวจะดีที่สุด

แหล่งอ้างอิง : 

https://www.dmh.go.th/

 https://www.thaihealth.or.th/

https://www.pobpad.com/

https://www.sikarin.com/

https://mgronline.com/