ธุรกิจร้อยล้าน สุขภาพพันล้าน

เป้าหมายมีไว้พุ่งชน กลยุทธ์ก็สำคัญ

การทำธุรกิจ เมื่อต้องการรายได้จากสินค้าหรือบริการ เราต้องเริ่มจากการมองหากลุ่มเป้าหมาย จากนั้นจึงคิดวิธีการว่าทำอย่างไรจะไปให้ถึงตัวลูกค้า จะไปเปิดร้าน ออกบูธ หรือใช้การตลาดออนไลน์ สุขภาพก็เช่นกัน ถ้ากำหนดเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน และมีกล้ามแขนกับซิกแพ็กงามๆ สิ่งที่จำเป็นคือการวางแผนเพื่อจะไปให้ถึงจุดหมายนั้น เช่น

·        ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กำหนดเลยว่าจะใช้วิธีใด วิ่ง เข้ายิม ว่ายน้ำ ฯลฯ สัปดาห์ละกี่ครั้ง

·        พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนก็ต้องการการวางแผนและปฏิบัติการที่ชัดเจน ถ้าทำงานหามรุ่งหามค่ำ หลับนอนไม่เป็นเวลา จะถามหาสุขภาพที่ดีคงเป็นไปไม่ได้

·        คลายเครียด อย่าปล่อยให้ตัวเองดำดิ่งกับความเครียดไปเรื่อยๆ แต่ควรเตรียมมาตรการบรรเทาความเครียดจากการทำงาน ไม่ว่าจะเป็น โยคะ นั่งสมาธิ หรือการออกกำลังกายก็เป็นการคลายเครียดอยู่ในตัว

·        วางแผนการกิน ดูแลเรื่องอาหารการกินให้สอดคล้องกับเป้าหมาย ไลฟ์สไตล์ และพื้นฐานด้านสุขภาพของตัวเอง 

ก้าวย่างอย่างระมัดระวัง อย่าผลีผลาม

ฟากของรายจ่าย เพราะคงไม่มีประโยชน์เลย ถ้าได้กำไรมา 100 แต่เราก็ใช้จ่ายไปจนหมด 100 การลงทุนและใช้จ่ายแบบวู่วามเป็นความเสี่ยงทางธุรกิจ การดูแลสุขภาพก็ไม่ควรหักโหม เพราะจะไม่มีประโยชน์เลยกับการออกกำลังกายอย่างหนัก วางแผนการกินอย่างเข้มงวด ซึ่งจะกลายเป็นการสร้างความเครียดเสียยิ่งกว่าเดิม และส่งผลตีกลับเมื่อความมุมานะหมดลงจากการฝืนตัวเองมากเกินไป

สิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพคือการปฏิบัติเป็นประจำ อย่างสม่ำเสมอ ให้เป็นนิสัย ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมเชิงลบทำลายสุขภาพ ไปสู่การดำเนินชีวิตบนเส้นทางสุขภาพ 

ปันส่วนที่มากเกิน แชร์สิ่งดีๆ ด้วยกัน

ถ้าตอนเช้าเราตื่นมาด้วยพลังงานเต็มพิกัด เหมือนโทรศัพท์มือถือที่ชาร์จแบตไว้ข้ามคืนจนเต็ม 100 เปอร์เซ็นต์ แต่พอทำงานผ่านไปครึ่งวัน พลังงานก็ลดวูบลงอย่างรวดเร็วจนเหลือไม่ถึงครึ่ง รู้สึกอ่อนล้าทำท่าจะหมดเรี่ยวแรง แต่เมื่อเหลียวดูงานยังกองสูงท่วมโต๊ะโดยไม่น่าจะจัดการให้ลุล่วงไปได้ นั่นคงจะเรียกว่าเป็นอาการ “แบตเสื่อม” และคงต้องหาตัวช่วย สำหรับมือถือคงเป็นการหาแบตเตอรี่ก้อนใหม่มาทดแทน ส่วนงานที่ท่วมท้นจนเกินจะจัดการคงต้องหาตัวช่วย โดยการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน หรือเอาต์ซอร์สงานออกไป เพื่อให้ภารกิจสามารถแล้วเสร็จทันเวลา และคนทำงานมีเวลาสำหรับการพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

สุขภาพก็เช่นกัน ถ้าเราประเมินดูแล้วว่าอาหารที่เรามีอยู่นั้นมันมากเกินไป กินให้หมดก็น่าจะได้ แต่คงจะไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวช่วยก็คือ แบ่งให้เพื่อน หรือเก็บบางส่วนไว้กินต่อมื้อหน้า ส่วนการออกกำลังกาย ถ้าไปคนเดียวแล้วอาจจะท้อแท้และเลิกลาเอาง่ายๆ อาจใช้วิธีชวนเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน หรือแม้แต่การไปทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ๆ ที่ยิมหรือศูนย์กีฬา ก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการชักชวนกันสร้างเสริมสุขภาพด้วยกัน

ที่กล่าวมาเป็นตัวอย่างของการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นออกกำลังกาย ซึ่งต้องทำพร้อมๆ ไปกับการดูแลตัวเองอย่างรอบด้าน ทั้งการพักผ่อนและอาหารการกิน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นสูตรสำเร็จ เช่นเดียวกับการทำธุรกิจ และสิ่งสำคัญอยู่ที่ความมุ่งมั่นเพื่อจะไปให้ถึงจุดหมายตามที่ตั้งไว้

ด้วยการเดินหน้าอย่างมั่นคง เสมอต้นเสมอปลาย และรู้จักปรับเปลี่ยนผ่อนปรนเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้อย่างเหมาะสมโดยไม่เฉไฉออกนอกลู่นอกทางไปก่อนที่จะประสบความสำเร็จ