5 Health Application ผู้ช่วยดูแลสุขภาพของคุณ

‘สุขภาพ’ เรื่องสำคัญที่ทุกคนต้องดูแลเป็นอย่างดี โดยเฉพาะช่วงที่เกิดโควิด 19 แพร่ระบาดอยู่ ณ ขณะนี้ แม้คนที่มีสุขภาพดีจะยังมีโอกาสติดเชื้ออยู่ แต่อย่างน้อยร่างกายที่แข็งแรงย่อมมีโอกาสพร้อมจะฟื้นฟูหรือลดโอกาสเสี่ยงเสียชีวิตได้มากกว่าคนที่มีโรคประจำตัวหรือสุขภาพอ่อนแอ บทความนี้จึงขอชวนคุณหยิบสมาร์ทโฟนมาดาวน์โหลด 5 Health App เพื่อช่วยดูแลสุขภาพของคุณ ที่เรานำมาฝากนี้กัน

ไม่พลาดทุกข้อมูล ข่าวสารที่น่าสนใจ อย่าลืมกดไลก์ Facebook bangkokbanksme 

1. MyFitnessPal

แอปฯ นี้ตอบโจทย์ทุกคนที่ต้องการดูแลสุขภาพของตัวเอง โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน โดยแอปฯ จะมีการติดตามอาหารที่ทานไปในแต่ละวัน (มีรายชื่ออาหารให้เลือกกว่า 11 ล้านรายการ หรือแสกนบาร์โค้ด) พร้อมนับแคลลอรีและบอกคุณค่าทางสารอาหารมาให้เรียบร้อย, ปริมาณน้ำที่ดื่ม, เก็บข้อมูลการออกกำลังกายผ่านการซิงค์ในแอปฯ มาในรูปแบบไดอารี่ที่จดบันทึกทุกวัน และประมวลผลแสดงให้เห็นเป็นแผนภูมิ หรือกราฟให้ประเมินได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ใครที่ต้องการลดน้ำหนัก แอปฯ จะช่วยแนะนำแผนให้เหมาะกับคุณด้วย เสมือนเป็นตัวช่วยวางแผนให้คุณไปได้ถึงเป้าหมายอย่างการมีสุขภาพที่ดีได้เลยล่ะ

2. SleepTown

เชื่อหรือไม่? มีคนไทยจำนวนกว่า 19 ล้านคนที่พบปัญหานอนไม่หลับ และมีแนวโน้มจะสูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี เราจึงเก็บแอปฯ SleepTown ที่ช่วยในเรื่องการนอนมาบอกต่อ (แต่อาจจะต้องเสียเงินซักหน่อย) โดยมีหน้าตาน่ารัก และฟีเจอร์ที่น่าสนใจ เพื่อช่วยตั้งเป้าหมายให้สนุกกับการนอนหลับและตื่นขึ้นมาตามที่วางแผนไว้ เหมือนการสร้างชาเลนจ์ใหม่ๆ ในแต่ละวัน เช่น ตื่นมาตรงตามเป้าจะได้ไอเท็มในการสร้างเมือง ฯลฯ, คนที่ต้องมีเสียงเพลงคอยกล่อมให้นอนง่าย ก็จะมีตัวช่วยเปิดเพลงและผ่านไปซักพักจะดับเอง โดยที่คุณไม่ต้องลุกมาปิดเองหรือปล่อยให้เพลงเล่นจนแบตเตอร์รี่ลด พร้อมทำแผนภูมิชั่วโมงการนอนในแต่ละวันให้เห็นว่าสุขภาพการนอนของคุณเป็นอย่างไร

3. My Life Meditation

“ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” การดูแลสุขภาพจิตจึงสำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพกาย แอปฯ My Life Meditation นี้ จะเป็นเหมือนตัวช่วยให้คุณได้เข้ามาเช็คอินอารมณ์ในแต่ละวันว่า วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง? พร้อมแนะนำกิจกรรมที่จะช่วยปรับสมดุลให้คุณผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น เช่น ชาเลนจ์ในการทำสมาธิฝึกลมหายใจ มีแบบฟอร์มตอบคำถามง่ายๆ เพื่อช่วยปลดล็อคความรู้สึกในจิตใจ ฯลฯ เสียดายที่ยังไม่รองรับภาษาไทย เลยอาจจะต้องใช้แบบภาษาอังกฤษกันไปก่อน

4. 30 Day Fitness at Home

หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้พวกเรามีสุขภาพดีได้ก็คือ การออกกำลังกาย แอปฯ นี้จะช่วยสร้างชาเลนจ์ใหม่ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน โดยออกแบบมาให้เหมาะกับการเป็นโปรแกรมออกกำลังกาย 30 วัน จากโค้ชผู้เชี่ยวชาญ สามารถเลือกได้ 3 ระดับ ตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงระดับโปร ที่สำคัญคือแม้จะเป็น Global App แต่รองรับภาษาไทย อ่านง่าย มีภาพและวิดีโอประกอบ แม้แต่มือใหม่ก็สามารถฝึกออกกำลังกายด้วยตัวเองได้

5. แอปพูดคุยกับคุณหมอเบื้องต้น

นอกจากทั้ง 4 แอปฯ ข้างต้นแล้ว เราขอแนะนำให้คุณมีแอปฯ เพื่อพูดคุยกับคุณหมอไว้อย่างน้อย 1 แอปฯ ในกรณีที่ต้องการดูแลเรื่องใดเป็นพิเศษ หรือเกิดอาการเจ็บป่วยแล้ว ต้องการรักษาให้ถูกวิธี แต่ยังไม่สะดวกที่จะไปพบแพทย์โดยตรงในช่วงโควิด 19 นี้ ตัวอย่างแอปฯ เช่น Chiiwii, See Doctor Now, Raksa ฯลฯ ภายในแอปฯ จะมีคุณหมอที่เชี่ยวชาญในด้านต่างๆ จากโรงพยาบาลชื่อดัง คอยให้คำแนะนำและช่วยไขข้อกังวลใจเกี่ยวกับอาการที่เกิดขึ้นกับเราแบบเรียลไทม์ โดยเสียค่าใช้จ่ายที่ไม่สูง ซึ่งผู้เขียนเองก็เคยทดลองใช้แอปฯ เหล่านี้ โดยรวมถือว่า ใช้งานได้ดีเลยทีเดียว

ที่สำคัญคือหลังจากดาวน์โหลดแอปฯ ที่เรานำมาฝากแล้ว อย่าลืมเปิดแอปฯ มาใช้งานบ่อยๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับสุขภาพของคุณเองด้วย