แม้ความงามจะเป็นมโนคติ
คือมีรูปแบบที่ไม่จำเพาะเจาะจง ขึ้นอยู่กับเวลา สถานที่ และบุคคล รวมทั้งนิยามของผู้หญิงสวยในแต่ละยุค
มักจะเปลี่ยนไปตามสภาพ สังคมสิ่งแวดล้อม เมื่อก่อนผู้หญิงสวยต้องใบหน้าหวานซึ้ง
รูปร่างผอมเพรียวเหมือนนางแบบ แต่พอมาถึงยุค 2020
หุ่นนางแบบคงไม่ตอบโจทย์ของหญิงยุคใหม่ที่ต้องมี
activity มากมายไปหมด ผู้หญิงสวยยุคนี้จึงหันมาเน้นหุ่นเฟิร์มกระชับ
มีกล้าม มีซิกแพค แบบผู้ชาย อย่างที่ดาราดังฮอลลีวู้ดเป็นแม่แบบ
ผู้หญิงหุ่นแกร่ง
ต้องมีไลน์กล้ามเนื้อแขนและไหล่ แผ่นหลังเรียบ
กล้ามเนื้อท้องเป็นเลข 11 ขึ้นแต่พองาม สะโพกยกเด้ง และช่วงขาที่เพรียวกระชับ
หุ่นประมาณนี้เรียกว่า ‘สมาร์ทแอนด์เฮลธ์ตี้’
เวลาใส่ชุดเปิดหลังเปิดไหล่ หรือสวมใส่บิกีนี สามารถโชว์ความเซ็กซี่ได้สบายมาก
การจะได้เป็นเจ้าของหุ่นแบบนี้ไม่ต้องไปหาซื้อที่ไหน แต่ต้องเริ่มต้นจากตัวเราเองที่ต้องมุ่งมั่น มีวินัยในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีถึงจะได้เป็นเจ้าของบอดี้ที่สวยงาม อยากเป็นสาวเซ็กซี่สองพันปีควรเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้กับท่าออกกำลังกายง่ายๆ
ไม่พลาดทุกข้อมูล ข่าวสารที่น่าสนใจ อย่าลืมกดไลก์ Facebook bangkokbanksme
1. เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก
โดยการใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายเกิดแรงต้านทาน ไม่ว่าจะเป็นบาร์เบล, ดัมเบล, Weight Machine, ยางยืด
หรือแม้แต่น้ำหนักของตัวเองก็สามารถใช้ในการฝึกแรงต้านทานนี้ได้ ซึ่งนอกจากจะเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว
ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตามไปด้วย
2. Pilatis เป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ
ความแข็งแรงแกนกลางหรือกล้ามเนื้อท้อง และเสริมด้วยความยืดหยุ่น โดยอาศัยอุปกรณ์ต่างๆ
การออกกำลังกายแบบพีลาทีมจะช่วยสร้างบุคลิกที่มีท่วงท่าเคลื่อนไหวที่สง่างาม
สร้างความสมดุลของร่างกาย แก้ปัญหาหลังแอ่นหรือหลังโก่ง
3. TRX หรือ Total
body Resistance eXercise เป็นเทรนด์ออกกำลังกายที่เพิ่งจะฮิตกันในหมู่คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อส่วน
core
muscle หรือแกนกลางลำตัว ในทุกๆ ท่าการเคลื่อนไหว
สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ โดยมีอุปกรณ์เป็นเชือกที่รองรับน้ำหนัก
ซึ่งนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว สัดส่วนต่างๆ ก็จะกระชับมากขึ้นด้วย
4. คาร์ดิโอ (Cardio) คือการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลัก โดยจะเน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ลดการสะสมไขมันในร่างกาย รวมถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีหลายประเภท เช่น การเดิน การวิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เป็นต้น
สาวๆ ที่อยากหุ่นเท่ห์สมาร์ท สามารถเลือกออกกำลังกายตามความชอบและตามไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้ เริ่มจากไปฝึกตามยิมที่มีเทรนเนอร์ให้คำแนะนำที่ถูกต้องก่อน จากนั้นค่อยกลับมาฝึกที่บ้านได้เองก็ได้ แต่ต้องอดทนและมีวินัย เท่านี้คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อแข็งแกร่งให้กับบอดี้ตัวเองได้